食育指導士、健康経営エキスパートアドバイザーの私が今できること どれだけウイルス対策をしても体に一切ウイルスを入れないということは不可能です たとえウイルスが体に侵入してもそれを免疫力で排除する力が必...

『お湯の飲むとコロナが消える？』 最近こんな記事がよくネットで出回っています 結論から言うと、そんなことはなくエビデンスもないそうです でもでも、お湯を飲むメリットを挙げると ①体温が上がる ②喉が潤...

身長に対する体重の肥満判定 ：BMI が標準体型と出ていて安心していませんか？ 筋肉量が少なく体脂肪が多いとそれは「かくれ肥満」です また見た目はスリムなのに内臓にたっぷりと脂肪がついている「かくれ内...

在宅で家にいる今だからこそファスティングに集中できるチャンスです ファスティングをすると体の毒や老廃物が全て抜けて、健康度がアップし免疫力も上がります コロナ対策で自身の免疫力を上げ自然治癒力を高める...

自宅で、Webで出来る！健康減量プログラム 【本プログラムでやること】 ◎自宅で出来る効果的な運動 ◎健康になり免疫力を上げる食の選び方と食べ方 ◎全てリモートワークで実践できます 世の中こんな状況だ...

忙しい仕事の中、休日のトレーニング 休日こそ休まない！ 夏には自信を持って「脱げるカラダ」になっています 直前の5月～6月ころから始めても遅いですよ！ デキル男はもう行動しています

色んなトップアスリートやチャンピオンの食事を見てきました 結論から言うと、特別な物は食べていません とにかく健康でバランスの良い内容で食べています タンパク質の量は一般人より多いなどはありますが つま...

目標イメージはグレイグ・レイドロー （ニュージーランド　ラグビーキャプテン） イメージ通りのカラダを手に入れる ハードだから楽しい、ワクワクが大切ね ちゃんとタンパク質もベストな量とタイミングで補給...

選手時代によく食べていた魚（魚介類） これは私自身が本当に実感している一つ がっつり追い込むトレーニングをすることが多いのですが、次の日はバキバキに筋肉が疲労している トレーニングの後に青魚をしっかり...