階段はジムです
あなたは普段の通勤や移動で階段を使いますか?
それともエスカレーター? エレベーター?
ハッキリと言います「階段はジムです」
階段昇降のカロリー消費は意外に多いんです
私の場合、通勤往復を含め使用する階段は1日で約400段
例えば体重60kgの人が400段昇降すると約75kcalのカロリー消費をします
これは1日で約10gの体脂肪を燃焼させます
休日も出掛けたとして1年で300日と計算すると、、
1年で約3000g(3kg)の体脂肪を燃焼していることになります
そして思わぬ副産物が嬉しい
①足の筋力増加にも繋がり
↓
➁筋量が増え筋肉の質が良くなる
↓
③基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる
実際に、私の減量プログラムAthkitでは日々の階段とウォーキングのみで2ケ月で6kg以上痩せた方がいます
階段は街中どこにでもある、生活のなかでいつでもできる最高のジムです
それにAthkitの食事管理と目標マインドセットが加われば最強減量の完成です
【Athkitホームページ】:https://athkit.jp