【健康習慣の豆知識】 先日のベジチェックの途中結果をお知らせします。        ＜数値ランキング＞ １位 渡辺さん 8.4 ２位 秋葉さん 6.7 ３位 杉野さん 6.3 ４位 鐘築さん 6.1...

【健康習慣の豆知識】 「ベジファーストって野菜をどのくらい先に食べればいいの？」 みなさん、ベジチェックに備えて野菜を食べていますか！ 食事では野菜を先に食べる「ベジファースト」がいい、と聞いたことあ...

地下サロンにはタニタ体組成計が常設されています。 ※更衣室ロッカー右下に入ってます。     アプリを使えば測定できるので、自由に使ってください。    〈アプリ詳細〉 ヘルスプラネット https:...

ベジチェックとは？    普段どれだけ野菜を食べているかを測定するベジチェックは、過去約2〜4週間でカラダに蓄積されたカロテノイド量を測定しています。   「カロテノイドは何に多く含まれるの？」  ...

新型コロナの抗原検査キットは、薬局や通販などでも手頃に手に入るようになり、 検査をした経験のある方は多いと思います。 それに比べ PCR 検査はある程度の費用がかかったり予約が必要だったりと、まだまだ...

自分が食べたものが「体脂肪」になるまでどのくらいの時間がかかると思いますか？  体の中に入った食べ物は消化され「糖」（グリコーゲン）として肝臓や筋肉に蓄えられます 食べ過ぎると「糖」が肝臓に入りきらな...

【本気の減量に取り組んだ結果】   ◎体重：－１９．１kg ◎体脂肪率：－１２．６％ ◎ウエスト：ー２０cm ◎体内年齢：５１歳 → ３６歳 ◎期間：８ヶ月   40代を目前に本気の減量に取り組んだU...

『たんぱく質とは』    筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、「カラダ作り」には必須の三大栄養素の一つです 運動をしてダメージを受けた筋肉を修復するのに欠かせない栄養素で...

【選択理論的トレイルラン】       山を走るトレイルランニングの大会に参戦してきました   何気に大会は初挑戦   選択理論の思考でレースがめちゃ楽しかった、そんなアウトプットです   走行距離:...